Vos cours en détails 

Pole Découverte

1:00

 

On vous souhaite la bienvenue à votre premier cours de Pole Dance. Laissez-vous guider lors de ce cours d’introduction et apprivoisez la barre. Quelques pas de marche, quelques figures et vous voilà déjà capables de petits miracles anti-gravité. Promis, on va vous donner envie de revenir ! A vous d'enchaîner avec le niveau débutant !

Pole Technique – Débutant

1:00

Une fois la découverte effectuée, accéder au cours débutant. Dans ce cours, vous aborderez l’ABC de la Pole : les figures et inversions basiques, les transitions et les différentes montées. Ce niveau vous permet d’acquérir de solides bases. C’est une étape très importante à ne surtout pas négliger. Il n'y a pas de pré-requis pour commencer la Pole Dance toutefois pour continuer de progresser en sécurité il sera nécessaire de construire de la force et d'acquerir de la souplesse. C'est tout l'objectif du niveau débutant se renforcer musculairement et gagner en flexibilité tout en s'amusant !

Pole Technique – Intermédiaire

1:00

Une fois le niveau Pole Technique – Débutant validé par votre professeur, le niveau Intermédiaire s’ouvre à vous.  La pole dance en niveau intermédiaire requiert de maîtriser les inversions de base, et d'avoir acquis un peu de souplesse pour accéder à de toutes nouvelles figures. A vous les acrobaties !! Des Acro, des Combos et des techniques plus poussées vous seront enseignées en toute sécurité. N’ayez pas peur des bleus, ce sont des trophées !

Pole Technique – Avancé

1:00

Une fois le niveau Pole Technique – Intermédiaire validé par votre professeur, le niveau Avancé vous tend les bras. Avec votre professeur, expérimentez un monde de possibilités. Ce niveau requiert un certain pré-requis en musculation et souplesse afin que vous évoluiez en toute sérénité et sécurité. N’hésitez pas à demander conseil à votre professeur ! Et surtout ne vous découragez pas la route vers un niveau avancé de pole dance est plus longue et vos progrès seront à ce stade la moins rapide. Perséverez et soyez épaté par ce que vous serez capable de réaliser !

 

Pole Dance choré  – Débutant

1:00

Sur un thème choisi, par mois, votre professeur mettra en pratique les figures acquises en Technique Débutant. Ce cours n’est pas fait pour acquérir les figures, mais bien pour les combiner en fluidité. Vous y travaillez également les transitions, la musicalité et la coordination en groupe.

Tout aussi important que les cours techniques , le cours chorégraphie permets de développer l’aisance autours de la barre , ainsi que de prendre confiance en soi.

Pole Dance choré – Intermédiaire

1:00

Sur un thème choisi, par mois, votre professeur mettra en pratique les figures acquises en Technique Intermédiaire. Les figures acrobatiques intermédiaires sont plus nombreuses et les chorégraphies, plus techniques allient des passages au sol, des transitions plus complexes et des figures plus aériennes. La pole dance choré intermédiaire vous permettra également de travailler le côté cardio et vous aidera a construire la force, la souplesse et la coordination nécessaire à continuer de progresser pour passer en niveau avancé.

Pole Dance choré – Avancé

1:00

Sur un thème choisi, par mois, votre professeur mettra en pratique les figures acquises en Technique Avancé.

Les figures acrobatiques doivent au préalable être maitrisées afin de travailler encore plus les intentions, le mouvement jusqu’au bout des doigts. Un aboutissement de plusieurs mois de travail, dont vous pourrez être fièr(e)s !

Gym’ Pole enfants / ados

1:00

Cours adaptés aux enfants à partir de 6 ans. Cours ados de 14 à 16 ans. Figures adaptées à leur âge, morphologie et capacités physiques. Les cours sont spécialement conçus pour être ludiques et variés. Ainsi chaque élève pourra progresser à son rythme et selon ses objectifs. Les mamans peuvent assister aux cours.

Chair Dance – Tous niveaux

1:15

Attention les yeux ! Vous ne verrez plus les chaises de la même façon… Libérez la féminité et le côté sexy qui sont en vous. Laissez le quotidien de côté , enfilez des talons si vous le souhaitez et dansez tout simplement.Cours tous niveaux : aucun pré-requis nécessaire en danse ou en souplesse, durant les cours vous apprendrez tout ce qui est nécéssaire.

Faites-vous plaisir et apprenez des chorégraphies originales, des acrobaties de folie, des postures et attitudes pour devenir une vraie show girl.

Pole Flexy

1:00

Venez travailler ou améliorer votre souplesse avec des exercices ciblés sur la flexibilité du dos ou le travail des différents écarts. Souplesse passive mais aussi souplesse active seront abordées dans les cours, afin que chacun atteigne ses objectifs. La souplesse est essentielle au quotidien pour soulager son corps des tensions du quotidien. Ce cours est également un excellent complément afin de pouvoir réaliser certaines figures de Pole, et de vous épanouir dans les cours de chair dance et de twerk.

Cours tous niveaux.

RENfo power muscle

1:00

Conditionnement physique et renforcement musculaire sont au programme de ce cours ! Abdos, fessiers, squats, pompes et autres pour tonifier votre corps, perdre des calories : résultats garantis !

Le renforcement musculaire est également un bon complément pour obtenir une progression rapide en Pole Dance.

Cours tous niveaux

Pole suspension training (pst)

1:00

1.2 – 1.2 – 1.2 : c’est parti pour 60 min de sueur ! Avec le PST c’est 5 barres pour 5 ateliers. Un mélange de renforcement musculaire, de gainage et de souplesse à l’aide des sangles. Des méthodes originales pour progresser efficacement, alors accrochez-vous !

Cours tous niveaux.

Les 5 Tibétains

1:00

Le cours des cinq tibétains est une compilation de cinq exercices de yoga. La pratique régulière des cinq tibétains soulage la tension musculaire et dissipe le stress, elle améliore la respiration et la digestion, profite au système cardio-vasculaire et procure une détente et un bien-être profond.

Des exercices de relaxation, musculation, détente et respiration sont au programme de cette heure de cours.

Ces exercices sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique. 

 

 

Pour votre première inscription envoyer un mail à l'adresse suivante: info@dspolestudio.com